Investigadores del Centro de Estudios Sociosanitarios de la Facultad de Enfermería del campus de Cuenca han liderado un estudio en el que han concluido que alcanzar los 5.000 pasos diarios puede reducir el riesgo de sufrir síntomas depresivos, al menos, en población adulta. Dicho análisis relaciona la salud física y mental apuntando que la prevalencia de la depresión se reduce hasta el 42 % en el caso de las personas que realizan más de 7.500 pasos al día.
Aunque la población adulta que se ha sometido a estudio en esta investigación no poseía rasgos depresivos, al incrementar 1.000 pasos en cada jornada, redujeron en un 9% el riesgo de padecer esta enfermedad. Por su parte, aquellos que sobrepasaron los 7.000 pasos diarios consiguieron minimizar la aparición de estos rasgos en un 31 %.
El resultado principal del estudio concluye que incluso niveles modestos de actividad física tienen un efecto beneficioso en la salud mental. Dicha conclusión se encuentra directamente relacionada con otro de los hallazgos que se han realizado analizando en un periodo de dos a siete a años a casi 100.000 personas adultas repartidas en 30 estudios. El citado hallazgo refiere que aumentar la actividad hasta superar los 10.000 pasos al día no es correlativo a una reducción de síntomas depresivos.
A pesar de los avances que se han logrado en lo que a la actividad física se refiere, desde el grupo investigador alertan que el nivel de actividad física continúa por debajo de los indicadores internacionales. Según la tendencia actual apuntan que no se alcanzarán los valores fijados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), que pretende reducir en un 15 % los niveles insuficientes de actividad física para 2030.
En el Día Internacional de la Salud, conmemorado este lunes 7 de abril, el estudio de la UCLM destaca la importancia de mantener buenos hábitos que no solo ayudan al bienestar físico, sino también al mental. El investigador principal de la publicación académica, Bruno Bizzozero Peroni, subraya que «contabilizar los pasos es una medida objetiva, sencilla e intuitiva para la promoción de la actividad física en general y para los entornos clínicos en particular, además de ser un factor cuantitativo de prevención para la depresión». Algo que suscriben desde la UCLM, afirmando los efectos beneficiosos que surten «herramientas para el autocontrol continuo como las pulseras inteligentes o las aplicaciones móviles» en el aumento de los pasos diarios en personas adultas. Estudios como el que realiza la UCLM contribuyen a poner en foco en la importancia de realizar pequeñas acciones físicas que provocan grandes beneficios para la salud.
Junto a Bizzozero Peroni, han participado en esta investigación un equipo multidisciplinar formado por Valentina Díaz Goñi, Estela Jiménez López, Eva Rodríguez Gutiérrez, Irene Sequí Domínguez, Sergio Núñez de Arenas-Arroyo, Vicente Martínez Vizcaíno y Arthur Eumann Mesas. Todos ellos pertenecientes al Centro de Estudios Sociosanitarios de la Facultad de Enfermería del campus de Cuenca.
